第一步：掌心相对，手指并拢相互揉搓；
  第二步：洗背侧指缝 手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
  第三步：洗掌侧指缝 掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
  第四步：洗拇指 一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
  第五步：洗指背 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
  第六步：洗指尖 弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
  第七步：洗手腕、手臂 揉搓手腕、手臂，双手交换进行。