天冷了,怎么避免血压不稳,远离心脑血管疾病?

发布时间:2017年01月12日 作者:
    随着天气越来越冷,很多朋友会发现自己的血压高了,尤其是患高血压的朋友,每到临近冬天,之前很平稳的血压就容易升高,很容易引发心脑血管疾病。
为什么会出现这种现象?冬天该怎么控制血压?
    1.血管热胀冷缩,引起血压波动
    血管也有热胀冷缩的特点,在寒冷时血管收缩,便会引起血压升高;天热时血管扩张,导致血压下降。
    寒冷可刺激机体产生很多变化,抵抗寒冷、保持热量,其中很重要的一条,就是分泌刺激血管收缩的激素,减少热量流失。这样下来,血液在血管中流动的阻力就会增大,血压就会升高。
    正常人群冬天的血压也会出现上升,一般来说,冬天时血压会有 5~10 mmHg 的波动。高血压患者的血压波动会更加明显,这主要是因为动脉硬化造成的血管调节能力下降。
    2.保暖最重要
    冬季做好保暖工作胜过药物治疗,尤其是头部保暖,建议冬季养成戴帽子的习惯,可以减少热量散失,更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。
    为什么北方冬季的脑出血比例远远高过南方?除了北方更加寒冷以外,室内室外温差过大也是很重要的原因。从室内到室外,温度波动达几十度,身体很难适应。就好像玻璃器皿在热的时候用冷水冲会炸一样,血管在温度波动大的时候,也有破裂的风险。不论是从室外进入室内,还是反过来,最好都有个适应过程。在室内就做好保暖措施再出门。
    3.坚持健康生活
    天一冷,大家在饮食选择上更容易偏向高热量食物,再加上不愿外出活动,更容易出现血胆固醇升高。胆固醇异常加上血压波动,对本来就脆弱的血管可谓是雪上加霜。                                    
    不论天冷天热,健康的饮食习惯不能改变,同时也要维持一定的运动量。注意运动时间不要选择清晨,可以选择下午或者傍晚。
    4.药,不能乱吃
    轻度波动不需要换药,当发现血压升高时,要不要吃降压药,或者增加药量呢?先别着急,给身体需要一个调节过程。
    只要血压波动不超过 20 mmHg 且并没有出现头晕、头痛等不适症状可以观察。波动幅度超过 20 mmHg 这个范围,或出现了不适的症状,则需要去找专科医生,调整药物治疗方案。切忌自己随意加用药物,更不要听别人说某某药有效就乱用。
    总之,天冷之后血压不稳,心脑血管疾病高发,但大家要采用“战略上藐视,战术上重视”的态度,在医生的帮助下调整,渡过一个血压平稳的冬天!
Baidu
map