高血压的中医保健
一、
什么是高血压病？
高血压是一种以体循环动脉压升高为主要特点的临床综合征。通常，我们以非药物及安静状态下，两次或两次以上非同日、多次重复血压测定所得的平均值为依据，将收缩压≥140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg诊断为高血压。
二、
哪些因素与血压高关系密切？
遗传因素、体重偏高因素、营养因素（过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多的脂肪）、吸烟、精神和心理因素。
三、
高血压病的临床表现是什么？
1、
脑部表现
头痛、头晕和头胀是高血压病常见的神经系统症状，也可有头部沉重或颈项扳紧感。高血压直接引起的头痛多发生在早晨，位于前额、枕部或颞部，高血压引起的头晕可为暂时性或持续性。
2、
心脏表现在心功能代偿期，除有时感心悸外，其他心脏方面的症状可不明显，代偿功能失调时，则可出现左心衰竭症状，反复或持续的左心衰竭，可影响右心功能而发展为全心衰竭。
3、
肾脏表现
肾血管病变的程度和血压高度及病程密切相关。早期可先出现蛋白尿、血尿，当肾功能进一步减退时，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮常增高，酚红排泄实验示排泄量明显降低，尿素廓清率或肌酐廓清率可明显低于正常，上述改变甚至随肾脏病变的加重而加重，最终出现尿毒症。
4、
眼底表现早期可见视网膜动脉痉挛，动脉变细，呈银丝状，动静脉交叉压迫；晚期出现出血或渗出，盛则出现视神经盘水肿。
四、
高血压常见的并发症是什么？
脑血管意外、高血压性心脏病、心力衰竭、肾脏功能衰竭、视网膜动脉狭窄、出血、视乳头水肿。
五、
高血压病如何自我保健？
按医嘱长期服用降压药，不能擅自停药或自行增减药物剂量。注意观察药物不良反应，用药后，起坐动作不宜过快，避免突然转身、弯腰等。晨醒后，不要急于起床，可以赖床5min，待心率、血压、呼吸、内分泌功能等较为平稳后，再缓慢起床。起床要遵循三个“半分钟”即“坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后在床前站立半分钟”。生活实践证明，这种赖床5min、三个半分钟有利于高血压的治疗和血压亚健康者的恢复。
清晨6时至9时，由于血压的晨峰现象，这是高血压患者的危险时刻，此时注意不要急躁、紧张、生气、过用力、急赶车等。
午睡有利于血压的稳定，应养成午睡的习惯，午睡时间以半小时至一小时为宜，以躺着睡为好，不能靠着沙发睡或伏案而睡。
继续日常工作者，注意劳逸结合，避免过劳，活动量以不引起血压升高、波动过大、身体无不适为宜，且运动强度以运动时年龄加心率等于170次为宜。活动形式如散步、慢跑、打太极拳等。
饮食宜清淡、富营养、低盐、低脂、易消化为主，避免过饱、饮酒，若体重超标，因控制总进食量，禁食动物内脏、肥肉、蛋黄、牛油等，忌烟酒。适宜的食物有：谷物内（玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花籽等）、蔬菜类（青菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜）、水果类（苹果、香蕉、山楂、橘子、柑橘、桃）、动物类（瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉）、菌菇海产类（香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等）。
保持大便通畅，切忌努挣。
保持情绪稳定，避免不良刺激。
六.
病友开心生活秘诀：
生活总有不如意，总有开心快乐时，
勿自抑郁损斗志，战胜疾病都容易，
打开心扉吐心事，培养兴趣学新知，
凡事多往好处想，踢走抑郁需努力。
