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易筋经——打躬势

文章来源： 发布时间：2013年01月10日 点击数：次 字体：小大
易筋经—— 打躬势
1．起式并步同第一势。
2．功式
(1)左腿向左平跨一步，两足比肩稍宽，足尖内扣，两手仰掌徐徐向左右而上，成左右平举势，头如顶物，目向前视，松肩直肘，腕勿屈曲，立身正直，腕、肘、肩相平。
(2)由上势屈肘，十指交叉相握，以掌心抱持后脑。勿挺腹凸臀。
(3)由上势，屈膝下蹲成马裆势。
(4)直膝弯腰身前俯，两手用力使头尽向胯下，两膝不得屈曲，足跟勿离地。
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