脊柱外科

天气渐冷，滑雪场陆续开门。滑雪是冬季的常见娱乐项目。约三五亲朋，去呼吸新鲜空气，去感受运动乐趣。但是运动就要预防运动伤害，做好运动前准备。预防滑雪中的意外伤害，首先在滑雪前要做好“准备”。

1.初学者最好能找一位技术较熟练的教练或同伴指导，等掌握要领后再单独滑行。

2.滑雪前别忘了做好热身运动。热身能增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再滑，一般不易摔倒。

3.一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;倒地前要收拢四肢，减轻摔伤的程度。

4.口袋内不要装指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。摔伤后如果感到疼痛剧烈，千万不能立即起身走动，应就近呼救求援。

5.若腰部疼痛严重，应拨打急救电话，寻求专业救助。