治未病中心（体检中心）

从1989年10月中国营养学会发布第一版《我国的膳食指南》，到2022年4月发布《中国居民膳食指南2022》的33年时间，咱们老百姓已经有了五版与时俱进的膳食指南。
从1997年开始，每次发布的《中国居民膳食指南》都包含有膳食宝塔的内容。宝塔言简意赅的表达形式，为大家了解每天食材的种类和数量安排，提供了一个非常具象的工具。
1989年—2022年各版膳食指南的演进变化，成就了一部30余年国人理想营养餐桌变迁史。随着新指南的发布，您的理想营养餐桌又会发生那些变化呢？一起来看看吧。
A新版膳食指南推荐内容的主要变化：

一、由六条推荐到八条准则，力度增加

二、新增八十岁以上高龄老人指南内容

三、东方健康膳食模式推广，推荐江南饮食为代表的平衡膳食模式

四、强调会烹会选、会看标签，规律进餐、足量饮水，引导健康饮食行为

五、紧跟研究进展依据最新科学证据修订

六、宝塔图形、食谱可视化的更新
B 2022版膳食指南平衡膳食八准则：
一、食物多样，合理搭配二、吃动平衡，健康体重三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉五、少盐少油，控糖限酒六、规律进餐，足量饮水七、会烹会选，会看标签八、公筷分餐，杜绝浪费。

C 2022版膳食宝塔的主要变化：

• 强调全谷类

• 蔬果无变化

• 每周食用两次以上水产品

• 奶推荐量增至300-500克

• 盐进一步减量为＜5克