肿瘤科

癌症致病因素复杂，防治难度大，给家庭、个人和社会经济发展带来了巨大的挑战。我国在癌症防治方面，始终坚持预防为主，强化早期筛查和早期发现，积极推进早诊早治，现已取得一定成效。因此，我们须建立防癌观念，掌握预防方法，避免癌症光顾！

1、学会为自己减压。社会节奏在加快，我们每一个人的压力也在增大，升学、入职、晋升的压力随时都存在，为此，我们应该学会正视这些压力，化压为动力。要在工作中保持豁达平和的心态，学会及时释放压力，清理负面情绪，如去唱歌、打球、登山、打太极拳、散步及做家务、看电视、听广播、聊天等，这些活动都会使心境自然随之轻松愉快些，可以有效地缓解紧张情绪，有利于人体能量的积累和机体的康复。

2、饮食要规律。饮食不规律，食物不净，饮食习惯不好也容易患上肿瘤。所以防治肿瘤就要讲究良好的饮食习惯，不要过饥过饱，不要暴饮暴食，食物要干净，要选择合适的烹调方式。

3、戒烟限酒。研究证明，在烟草燃烧后的烟雾中含有4000多种化合物，其中有43种已被确认为致癌物，而且被动吸烟对人体的危害远比人们想象的要大得多，间接吸入的烟雾是“A级致癌物”。长期饮酒(酗酒)也可增加患口腔癌、食管癌、结直肠癌、绝经前乳腺癌、绝经后乳腺癌的风险，还可能增加患肝癌的风险。因此，防治肿瘤，要戒烟限酒。

4、按时作息。人体内部的阴阳气血和脏腑气机活动随自然界的四时阴阳变化而变化，因此要顺应自然，因时制宜。此外，人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，保持睡眠的质量对提高机体免疫力非常重要。有关研究显示，睡眠每天被剥3小时，体内的淋巴细胞数量就会减少20％，从而使免疫力受到人为的损害。因此，为了健康和减少癌症的发生，我们平时应注意按时作息，保证睡眠时间和质量。

5、保护环境。人和环境是分不开的，但是随着经济的发展，人们生活水平日益提高，环境污染却日益严重，出现污水、废水乱排，大量汽车尾气、工业废气乱排、乱砍滥伐、肆意破坏植被等行为，也出现了许多“癌症村”“癌症乡”的报道。因此，防治肿瘤，就要从保护我们的环境开始，不要随地乱丢垃圾，乱排废弃物品，多栽种绿色植物，为大家提供一个良好的环境。

6、定期体检，正规治疗。大量临床实践证明，癌症的预后与肿瘤的早期发现、早期诊断和早期治疗关系密切。癌症早期能做出正确诊断的患者，半数以上能完全治愈，5年生存率高达80％～90％。晚期癌症即使经过积极、有效的治疗，5年生存率也不到50％。开展防癌普查是早期发现癌症的最有效方法之一。防治肿瘤，除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯，定期到医院体检。体检时可以发现些潜在的危险因素，给我们防治肿瘤做参考。特别是40岁以上的人，男性应注重对肺、肝、食管、胃、结直肠等身体部位的检查，女性除做以上项目的检查外，还应定期进行乳腺、宫颈、子宫、卵巢等检査，如有不适要尽早就诊，努力做到早期诊断，早期治疗。