内分泌科

近年来，我国2型糖尿病患病率猛增，很大一部分原因在于不良的生活习惯，也可以说，不良的生活习惯直接导致糖尿病患者的增多，其实改变不良的生活习惯，可以有效预防糖尿病的发生！以下总结出六种常见的不良习惯，希望大家生活中多注意一点，可以预防糖尿病的发生。

1，长时间看电视

长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联，并不是电视本身带来糖尿病危险，而是通常看电视越久，代表一种典型的生活态度与习惯，即摄取能量过多而运动量较少。

2， 吃得过饱

长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。

3， 久坐不动

如果你一天到晚都坐着不动，那大肚腩就会很快找上门来！这是因为整天坐着热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪，而这些脂肪往往囤积在腹部，造成腹部肥胖！腹部肥胖特别喜欢招惹糖尿病这个可怕的慢性病！

4， 饮料当水

现在很多孩子包括许多年轻人都爱喝碳酸饮料，甚至当水喝。其实这有很多危害：首先，碳酸饮料主要成分是糖，容易产生依赖性，喝的时间过长，会导致肥胖，而肥胖恰恰是糖尿病的诱因之一；其次，饮料中的碳酸会使体内的钙、铁、锌等重要元素流失，影响代谢和免疫力，使人更易患糖尿病。

5， 经常熬夜、睡懒觉

长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人，如每天睡觉不足5小时的人，患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍；每天睡眠时间超过9小时的人则是标准人群的1.7倍左右。因此，当夜猫子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改变熬夜和睡懒觉的习惯，降低患病的危险。

6， 压力长期过大

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖，进而诱发糖尿病